Když hormonální nerovnováha potká jídlo

・Aneb co zařadit do jídelníčku po vysazení hormonální antikoncepce :)・


Akné, depka a bolesti hlavy!

To je zlomek z množství potencionálních příznaků hormonální horské dráhy v našem těle.

Tento článek bude zejména dárečkem pro všechny dívky a ženy, které se rozhodly vysadit hormonální antikoncepci a následně na sobě pozorují takřka nevyhnutelné následky tohoto počinu.

Zaměřuji se na přírodní zdroje, které lze v tomto případě využít pro znovuobnovení hormonální rovnováhy v těle. Jedná se zejména o semínka, ořechy a bylinky. ❀

Že je to těžko uvěřitelné, že by nějaká kytka nebo semínko mohlo pomoci od miliard pupínků na čele? Že je mnohem jednodušší navštívit lékaře a nechat si na to předepsat nějaké turbomazadlo? (které je většinou samo o sobě taktéž plné hormonů)..Hmm.. To je problém dnešního světa - každý požaduje zázračné řešení svého problému, ale jen málokdo věří v zázraky.

Co ty? Věříš? :)

Samozřejmě, na každého působí něco jiného. Každé tělo reaguje jinak na to a na tamto.

Níže je výčet všech možných příznaků, které lze zaznamenat po vysazení HA*.

IMG_5351


・Příznaky hormonální nerovnováhy・


  • AkNÉÉÉ. :'(
  • Rozmrzelost, citová nerovnováha ("Vůbec na mě nemluví, asi už mě nemá rád...a co když má jinou? Jo, určitě tu zrzku z fejsbůku, které lajkoval profilovku, stopro.. A teď se tím půjdu trápit další půlhoďky, protože tak se to dělá…")
  • Deprese (No ještě aby depka nebyla, po takové rozmrzelosti.)
  • Bolesti hlavy, migrény (A pak, že se jen vymlouváme a přitom za to můžou hormony. :D)
  • Padání vlasů ("Sice je těch vlasů plné umyvadlo, ale tohle je určitě normální! Řekni, že jo?")
  • Nepravidelná menstruace či její vynechání ("A do pr*ele…")
  • Neustálá únava ("Cítím se jako iPhone - stále méně a méně energie, i když nic nedělám.")
  • Gynekologické potíže (Not funny, navštiv svého nejbližsího MUDr.ce.)
  • Kolísání chutí k jídlu ("Ale tím se asi nemyslí chuť na víno." :D)
  • Přibírání na váze ("Takže proto mi ty dietky nevychází?")
  • Nespavost ("156. ovce, 157. ovce, 158. ovce... kašlu na to, pustím si Netflix.")
  • Sexuální zdrženlivost/ztráta libida
  • Špinění mimo menstruaci
  • Neschopnost učení se
  • Zvýšené bušení srdce
  • Chutě na sladké
  • Výkyvy nálad 
  • Noční pocení
  • Malátnost
  • Úzkost
  • Návaly
  • Stres

Našla ses mezi těmito symptomy také?

Pak je velká pravděpodobnost, že i ve tvém těle pořádají hormony rodeo.

Co s tím? Pojďme na to.

Dle mých zjištění jsou nejvíce doporučovány fytoestrogeny, neboli hormony na čistě přírodní bázi. Pár z nich jsem vyzkoušela a jejich pozitivní účinky mohu potvrdit. Avšak myslím si, že není dost fytoestrogenů v celém vesmíru na to, aby tuto záležitost spravily samy o sobě, proto se nechte inspirovat dalšími možnostmi.


・Jak obnovit rovnováhu・


Fytoestrogeny (rostlinné hormony)

Sójové produkty**, lněná semínka, pohanka, celozrnné obiloviny, brambory, třešně, mrkev, zelené fazolky, tofu, jablka, datle, červené víno, česnek a koření – fenykl a anýz. Dále i přes 300 druhů bylinek.

Zinek (podpora produkce testosteronu)

Čokoláda s vysokým obsahem kakaa, arašídy.

Omega 3 mastné kyseliny (pro lepší transport hormonů po těle)

Vlašské řechy, lněné a chia semínka, listová zelenina, lněný olej.

Vláknina (pomáhá tělu zbavit se starého estrogenu)

Čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné pečivo.

Jód

Brusinky, jahody, brambory, mořské řasy.

Maca peruánská (peruánský ženšen)

Dostává do rovnováhy hned 3 hormony – testosteron, progesteron a estrogen. No a pak, že zázraky neexistují. Kromě hormonálních problémů je dobrým pomocníkem při snížené imunitě, depresích, akné, vypadávání vlasů, posilnění paměti a mnoho dalšího.

Spirulina (sladkovodní řasa)

Obsahuje plno železa, vitamín A a vitamín B12 a bojuje zejména proti únavě.

Chia semínka

Jsou nabušená omega 3 mastnými kyselinami a poskytují tělu přísun energie, snižují krevní tlak a hlavně – zpomalují stárnutí díky ochraně pokožky před volnými radikály. A to chceš.

Ovesné vločky

Pomáhají při menstruačních křečích a zároveň fungují jako přírodní afrodiziakum. No nekup to!

Potraviny s obsahem bóru (zvýšení estrogenu)

Med, ořechy, hrozny, jablka, hrušky, broskve, čočka, mandle a hrách.

Esenciální mastné kyseliny (tvorba hormonů, zdravá pokožka)

Za studena lisované rostlinné oleje.

Enzymy

Superpotraviny, čerstvé ovoce a zelenina, výhonky a klíčky.

Červená řepa

Zelený čaj

Hroznové víno

 

 

POZOR! Měj na paměti, že pokud chceš své hormony opravdu zkrotit, pak je vhodné omezit kávu, alkohol a kouření na minimum.

IMG_5369


・BYLINKY・


Obecně známé bylinky pro podporu plodnosti a početí jsou následující: měsíček, řebříček, kopřiva, třezalka, hluchavka a kontryhel. Rovněž je směs těchto bylin vhodná i pro PMS či nepravidelný cyklus. Proti bolestem během menstruace se mi nejvíce osvědčilo začít popíjet kontryhelový čaj už den před začátkem menstruace a v prvních dnech. Bolesti se zmírnily na takové minimum, že je skoro už neregistruji. Doporučuji však sáhnout po kvalitním sypaném čaji.

Bylinky vhodné při menopauze jsou šalvěj lékařská, třezalka tečkovaná, ploštičník hroznatý a červený jetel nebo také jetel luční.

Výše zmíněné bylinky jsou tedy ideální všeobecně i pro harmonizaci hormonální hladiny v těle.

TIP! Kromě posílení jídelníčku o ty správné potraviny můžeš podpořit celý proces prostřednictvím pravidelného cvičení, hormonální jógy a dodržováním pitného režimu. Po letech užívání HA je tím tělo zaneseno, a proto je nutné mu pomoci, aby ze sebe vše vyplavilo.


Hormonální nerovnováha se týká taktéž mužů. Děkujeme, hoši, že nás v tom nenecháte! Ale to už je zas povídání pro jiný článek, avšak uvedenými potravinovými doplňky či přímo potravinami se můžete taktéž nechat inspirovat. Na škodu to rozhodně nebude a alespoň v tom vaše drahá polovička nebude sama, takže můžete společně popíjet zelený čaj a ládovat se ovesnými vločkami.

 

Jsem si ”pouze” z 80% jistá, že vám tyhle tipy zaberou.

Ale ze 100% si jsem jistá, že za pokus stojí! :)

 

 

S láskou 

Michaela

 

 

 

 


Dle nařízení EU č.1924/2006 nelze u bylinek uvádět žádná výživová a zdravotní tvrzení, která neschválila Rada EU. Veškeré zde uvedené informace jsou pouze rady bez lékařského prověření.


* Hormonální nerovnováha může postihnout taktéž dívky či ženy, které HA nikdy nebraly, například v souvislosti s těhotenstvím či z úplně jiných důvodů. Dále se lze symptomy hormonální nerovnováhy setkat v období menopauzy.

** Na co si dát bacha! Sója – pokud máte poruchy štítné žlázy, pak tento produkt raději omezte, jelikož sója štítnou žlázu oslabuje.

Naše stránky využívají soubory cookie za účelem zlepšení vám poskytovaných služeb. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více informací naleznete zde.