Selfcare Sunday

Milovaná ženo, dnes je neděle!

Neděle – den, kdy se svět může na chvíli zpomalit.
Den, kdy nemusíš nic dokazovat, nikam spěchat, nikoho zachraňovat.

Neděle je pozvání zpět k sobě.
Do klidného dechu.
Do těla.
Do jemnosti.
Do péče, která tě vyživuje a naplňuje.

Dovol si, právě dnes, odložit „musím“ a nahradit ho laskavým „chci“:
Chci být se sebou. Chci se uvolnit. Chci si dát to, co opravdu potřebuji.

Pojďme z dnešní neděle udělat malý sváteční rituál selfcare.

Očistná koupel – návrat k sobě

Očistná koupel není jen teplá voda. Je to rituál uvolnění, propojení a návratu domů – k sobě.
Chvíle, kdy se svět může zastavit a ty se stáváš středem svého vesmíru.

Ve spirituálních praktikách voda symbolizuje očistu, ženskou energii, plynutí a emoce.
Tahle koupel tě fyzicky uvolní, emočně vyprázdní a energeticky obnoví.

Jak si vytvořit svůj koupelový rituál

1. Připrav prostor
Přeměň koupelnu v chrám: zhasni světlo, zapal svíčku, pusť jemnou hudbu, vyvětrej nebo očisti prostor pomocí vykuřovadla – šalvěj, palo santo nebo vonné tyčinky.

2. Voda jako alchymie
Do vany přidej to, co tě potěší:

• Šumivou bombu s přírodními oleji

• Sůl z Mrtvého moře nebo epsomku

• Pár kapek esenciálního oleje (levandule, růže, ylang-ylang)

• Sušené květy, třeba růže nebo měsíček

3. Záměr
Než do koupele vstoupíš, polož si ruce na srdce a zeptej se:
„Co chci dnes ze sebe smýt?“
„Jak se chci po koupeli cítit?“

S tímto záměrem vstup do vody – jako do posvátného prostoru, který je jen tvůj.

4. Uvolni se a buď
Nesnaž se něčeho dosáhnout.
Jen buď.
Dýchej hluboce, zavři oči, nechej plynout myšlenky a napětí.

5. Zakončení rituálu
Po koupeli si dopřej chvíli klidu:

• Zabal se do měkké osušky

• Natři se tělovým olejem

• Napiš si do deníku vzkaz sama sobě

Cokoliv, co ti pomůže uzemnit jemnou vnitřní změnu.
Pro hlubší zážitek doporučuji průvodce koupelovým rituálem, který obsahuje vedené afirmace, dechová cvičení a otázky pro vnitřní zklidnění.

Napiš si, co dnes opravdu potřebuješ

Neděle je čas na jemné zastavení. Sedni si s hrnkem čaje a zeptej se sama sebe:

• Co dnes moje tělo potřebuje?

• Co dnes potřebuje moje srdce?

• Co mohu nechat odejít?

Dovol si odpovědi slyšet a následovat je.
Tvoje energie je posvátná.
Tvoje péče o sebe je darem nejen pro tebe, ale i pro celý svět.

Ať je dnešní neděle pozvánkou k návratu domů – k sobě.

S láskou,
Michaela